ermol_dm

Случайно купил книгу про совместимость продуктов питания для групп крови.
У меня II группа крови.
Оказывается из тех продуктов что я употребляю, мне надо избегать:

1. Помидоры
2. Картофель
3. Бананы
4. Мандарины
5. Сливочное масло
6. Кешью
Содержит лектины, замедляет обмен веществ, вызывает аномальную реакцию крови.

7. Апельсины
Повышает уровень полиамина или индикана, нарушает деятельность желудка или затрудняет усвоение.

8. Газированная вода
Секреторная недостаточность, нарушает деятельность желудка.

9. Пшеничные отруби
10. Баклажан
Содержит лектины, замедляет обмен веществ.
 

Сам я ничего не понимаю в этих фразах-страшилках.
Может кто-нибудь разъяснит мне "на пальцах" насколько вредно то что выделено?

Всегда хотела быть чуть выше, чем я есть (мой рост 167 см).
Слышала, что от занятий спортом можно неплохо вырасти (та же Шарапова, например, за один год выросла на 10 см, правда, ей было на тот момент лет 18).
У меня же помимо отсутствия пока что каких бы то ни было тренировок, все осложняется еще и возрастом.
Однако, покопавшись в интернете, нашла немало методик, которые обещают волшебный результат.
Типа таких и вот таких. Есть еще даже специальное питание.

Понятно, что от такой физической активности мне хуже не будет, однако стоит ли ожидать обещанный результат?
Если кто-нибудь в возрасте 21+ смог хоть немного подрасти, расскажите, с помощью какого спорта вам удалось этого достичь?

Спасибо.

Сейчас много говорят о здоровом питании. Но все в основном почему-то под эти подразумевают диеты, направленные на то чтобы вес сбросить. А если просто есть задача в форме себя поддерживать, иммунитет укреплять, кто что посоветует в ежедневный рацион включать?

stepstomarrow
When granddaughter, Jada, was born with leukemia, a donor-match was located and Jada made a miraculous recovery. In honor of her grandaughter's health, Jeanna has decided to walk across the country (in the dead of winter) to raise awareness and build support for the bone marrow registry (all that's required is a cheek swab). Follow Jeanna's remarkable journey as she travels the United States by foot.

Здравствуйте!
В наступившие морозы заметила за собой странную склонность: все время хочется съесть чего-нибудь жирного. Вообще, жирную пищу я не люблю, но когда температура за окном опускается ниже -25, меня неудержимо тянет съесть кусок сливочного масла или плавающую в жире куриную ногу или что-нибудь еще такое, чем жирнее - тем лучше. Раньше такое тоже бывало, но морозы обычно у нас держатся не дольше пары дней, так что поводов для беспокойства не бывает. Сейчас же это дело затянулось, так что я начинаю нервничать. А теперь вопросы. Почему это может происходить? Насколько это может повредить? А если это вредно, то что с собой делать?
Спасибо за внимание :)

Из вопросов-ответов одному из ведущих фитнесс- тренеров России по теме жиросжигания

"
ВОПРОС:
Здравствуй!
Ты писал несколько раз, что нет необходимости для жиросжигания заниматься кардио в теплой одежде, так как обильное потоотделение приводит к временному обезвоживанию, а не к потере жировой массы. Рассказав про это знакомому студенту медфака, я услышал в ответ, что пара надетых свитеров как раз очень даже поможет в похудении, так как потоотделение - это не что иное, как результат гидролеза жиров, и это якобы действительно сжигает жировую прослойку, а не только выделят воду из организма.
Проясни, пожалуйста, ситуацию.

ОТВЕТ:
Привет!
Не стоит путать теплую одежду и пару дополнительный свитеров, которые ни к чему, кроме гипертермии не приведут. Использование специальной одежды для "стимулирования жиросжигания" содержит в себе три очень серьезных ошибки:

Ошибка первая. Да, несомненно, повышенная, как и пониженная температура окружающей среды способна увеличить термогенез, однако не надо забывать, что повышенное потоотдраеление в таких условиях это еще и отчаянная попытка организма поддержать постоянную температуру тела. Посколько при наличии двух свитеров это сделать затруднительно, система охлаждения нашего организа будет работать на повышенных оборотах и максимально интенсивно терять воду. И что с этим делать? Восполнять в процессе запасы воды, которую ты так активно пытаешься потерять?!? Тогда процесс гиролиза снизит свою эффективность, так как величина стрессового воздействия обезвоживания на твой организм снизится до незначительной.

Ошибка вторая. В чем разница в мировозрении докторов и тренеров? Врачи смотрят на лишний вес, как на болезнь. Тренеры - как на нарушение образа жизни. В результате доктор выписывает тебе "рецепт" - не есть после 7-ми или бегать в пяти пуховиках, после следования которому ты действительно худешь. Но что происходит, когда "болезнь" излечена? Верно - ты перестаешь принимать лекарства и... о, чудо, лишний вес снова возвращается к тебе. Почему? Потому что, в отличие от тренера, врач не рассматривает нормальный вес в долгосрочной перспективе. В результате чего и может посоветовать подобное, что, кстати, приводит нас к ошибке номер три.

Ошибка треться. Какая разница, насколько сильно ты расходуешь жиры на тренировке, если тренируешься ты максимум 3-5 часов в неделю, а не тренируешься порядка 160-и? Для эффективного жиросжигания намного важен метаболический отклик на нагрузку, который и заставит организм (при условии создания в оном дефицита глюкозы) сжгать лишние жиры. А целевое, одномоментное сжигание жиров на тренировке попросту неэффективно. Так 1 кг жира потребует 18 часов нахождения в целевой зоне жиросжигания. Даже если этот процесс стимулировать свитерами (каким-либо образом закры глаза на ошибки 1 и 2), все равно непростительно медленно. И это в эпоху космических станций и книг Алвина Косгроу! :)"

Меня давно просили написать статью по правильному питанию, ну или по правильному на мой взгляд. На абсолютную истину я разумеется не претендую, но 3 года в сфере фитнесса и сброс -45кг за пол года думаю дает мне хотя бы небольшое право давать советы в этой области.

Мой личный проект сейчас находится в замороженном виде, но скоро все снова зафункционирует.
Начнем с очень базовых вещей, достаточно масштабных и необходимых к усвоению. Вся наша пища состоит из 4 основных компонентов: Белки, Жиры, Углеводы, а так же Клетчатка и другие микроэлементы, о которых знать обычному человеку пока что не нужно.

Белки - это материал для построения клеток, тканей и органов, для синтеза ферментов, пептидных гормонов, гемоглобина и т. д. Белки имеют ни с чем несравнимое значение в питании человека: прежде всего они служат "строительным материалом" для всего организма, кроме того белки отвечают за основные обменные и регуляторные функции в организме.

Белки служат основой для создания тканей, например мышечных волокон. Белки выполняют транспортные функции в обменных системах организма, например гемоглобин (переносчик кислорода в крови) - сложный белок.

 

( Read more... )

 

Уважаемые сообщники! Может быть, кто-то заинтересуется. В воскресенье 20 декабря в фитнес-клубе kgym на Каховке состоится Новогодняя костюмированная вечеринка. Можно принять участие в любом групповом занятии, потренироваться в тренажерном зале или просто посмотреть выступления! А еще можно будет приобрести клубную карту со скидкой. Звоните по телефону и записывайтесь или распечатывайте купон с сайта. Все подробности тут: kgym.ru.

Срочно требуется партнер (лучше всего наставник) для игры в большой теннис.
Я только учусь, и играю посредственно. Обязательно наличие хоть какого-то опыта игры.
расположение: м.Коломенская, утренние часы (с 10:00 до 13:00, максимум до 14:00), условия взаимоотношений на материальной основе рассматриваются.

Видимо, в преддверии наступающего алкогольного опьянения Нового года телеканал «Россия» начал последовательную агитацию за здоровый образ жизни. В частности, последний выпуск «Спецкора» поднял вечную тему российского пьянства. В общем, ничего кардинально нового сказано не было, но некоторые факты откровенно напугали. Например такая статистика по пьющим детям:


( Read more... )

А как вы считаете – почему люди в нашей стране потребляют так много алкоголя? Ведь, если провести опрос среди знакомых, наверняка окажется, что большинство ждет новогодних каникул, чтобы «бухнуть и оттянуться», а уж первые несколько дней после празднования НГ вообще никто трезвыми не представляет…

Я, как и многие товарищи по несчастью, отношусь к людям, которые дико, ужасно и больно мерзнут при малейшем морозце. Выйти без перчаток при температуре ниже нуля - это все, через минуту кирдык. Ноги в любых самых теплых носках и сапогах просто отваливаются через полчаса нахождения на улице. И вообще, руки-ноги почти всегда ледяные, если находиться в сравнительном состоянии покоя. Нормально себя чувствую зимой только если развить бурную активность (поэтому по жизни не хожу, а почти бегаю). С состоянием здоровья и образом жизни это не связано, потому что по всем параметрам меня можно хоть в космос отправлять, а тренировок и общей активности даже, наверное, больше чем надо. Я бы уже смирилась, но как же зимой обидно, что ты не можешь нормально пойти на коньках покататься (потому что в момент переобувания, когда вытащишь ногу из ботинка, она мгновенно превратится в ледышку и потом ее уже, как ни катайся, не отогреешь), просто пройтись не спеша, а не сломя голову, слепить снеговика (вообще в голове не укладывается, как люди ЭТО делают - мокрыми руками за снег...мама%)). Опять же, выгулять малыша - это каторга, ведь быстро он еще не ходит, а с его скоростью мне уже через 15 минут пипец.
Так вот, вопрос к таким же страждущим - а есть ли кто-то среди вас, кто каким-то образом справился с мерзлявостью? Вот всю жизнь мерз-мерз, а потом нашел какой-то способ и теперь всегда у него руки горячие?
*понятно, что стандартные рекомендации я знаю, но они просто смешат - советуют побольше двигаться, правильно питаться, носить шапку и термобелье...Если бы оно помогало блин:-)

taste_buds
Holidays provide a built-in excuse for indulgent entertaining. This all-purpose foodie community covers everything from homemade hangover cures to dinner party menus. Need quick advice? Get five-minute snack suggestions, low-fat ingredient substitutes, and even measurement conversions. Delicious recipes garnished with humorous advice. Yum.

naturesbeauty
Always on the lookout for compelling images, we were delighted to discover this flourishing community of artists who share a love of nature. Honoring the subject with photographs, paintings, sketches, prose, poetry, and other creative works, you'll be simultaneously riveted to your monitor and inspired to run helter skelter towards the nearest wooded dale.

Хелп!
Рядом с моим домом вырос теннисный корт, и казалось бы мечта сбылась, можно заниматься большим теннисом хоть каждый день. Но не тут то было, появилось множество вопросов.
Один из них: Какую ракетку выбрать?
Я новичок, и бюджет ограничен 5т.р.
Есть еще 100 вопросов, а посоветоваться нескем.

Заранее благодарен.

А! Еще ищу партнеров по тренировкам.
Локейшн: м. Коломенская, Коломенская наб. на территории Суворовского Училища.

Здравствуйте.
В одно прекрасное утро на пробежке у меня заболела нога. Тянущая боль с внешней стороны колена, болит когда на согнутую ногу переносится вес. Т.е. прямо на этой ноге стою - не болит, а прыгать\бегать уже больно.
Бегом занимаюсь недавно, буквально две недели. Кроссовки беговые, были подобраны консультантом магазина под условия "10км в день по асфальту". Технику бега мне никто не ставил, так что наверняка она далека от совершенства, хоть я и стараюсь на прямых ногах не бегать, на пятку не "бухаться", а перекатываться на носок и тд. Лишнего веса в таком кол-ве, чтобы он влиял на суставы вроде тоже нет (181\70). Болезней никаких суставных нет, за эти недели бега ни разу не оступалась\не тянула ногу, если только совсем чуть-чуть, так что и не заметила.
Сидела дома, на третий день (сегодня) не выдержала, пошла на пробежку. Бежала очень медленно, нога заболела метров через 20, но было вполне себе терпимо. По-настоящему больно только в горку, но я тогда переносила вес на здоровую и нормально) После пробежки было некоторое время больно сгибать ногу даже на весу + чувствовалась некая расхлябанность в коленном суставе. Через полчаса примерно прошло, но боль при беге\прыжках осталась.

Что это может быть? Надо ли мне в строжайшем порядке сидеть дома, пока окончательно не пройдет или наоборот медленно бегать пару раз в день по 30-60 мин (как я сейчас планирую)? Еще в понедельник у меня встреча с тренером, должны составлять мне программу силовой тренировки, соответственно будут упражнения на ноги с весом; стоит ли отменить?
Или это все очень серьезно и надо бежать к врачу? (Я бы сразу пошла, но они у нас довольно бестолковые.)

Уважаемые!
А подскажите, пожалуйста, в каких объемах полезно загорать в солярии?

backpacking
Want to embrace your wanderlust on the cheap? If you're tall on adventurous spirit, but short on funds, this community can help you plan a trip to anywhere. Offering plentiful tips on how to travel light, you can post about bargain hotels and hostels if you're into urban exploration or discuss camping gear and mosquito netting for the great outdoors. Hitch your backpack, pitch your tent, and carpe diem!

Заранее извиняюсь, если этот пост противоречит правилам сообщества.
Ищу двух человек в Москве для совместной покупки протеиновой смеси DYMATIZE ISO-100
( Подробности )

Здравствуйте, не посоветуете ли школу, где можно позаниматься медитацией и йогой (не фитнес центры), так же буду признательна за контакты хорошего наставника или мастер классы заезжих йогов. Спасибо.